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6月20日 百歳体操開催しました。

6月20日 百歳体操開催しました。最近は筋力運動の重りを増やす方も増えてきました。無理せずに重りを1本ずつ増やしていく方がほとんどですので、慣れた方は3本の重りを使用しています。下の写真は準備運動、腕を伸ばす運動と深呼吸になります。準備段階で筋肉をほぐすだけでも違ってきます。

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